富含抗氧化剂的水果和蔬菜

蓝莓富含抗氧化剂，富含其他维生素和矿物质。它们有助于保护人体免受脑部损害，癌症，高胆固醇和与年龄有关的疾病的侵害，并具有抗衰老作用。

富含抗氧化剂的黑巧克力对您的心脏真正有益。研究表明，可可含量超过70％的类型对健康非常有益。但是，在吃巧克力时要小心，因为它们的热量也很高。

紫葡萄：在红葡萄或紫葡萄中发现的抗氧化剂被认为可提供保护人体免受癌症和心脏病侵害的物质。它们还具有抗衰老作用。用紫葡萄代替零食可以改善健康状况。

芸豆富含抗氧化剂和肌肉蛋白质，不含胆固醇，且脂肪含量低。

蔓越莓含有强大而有效的抗氧化剂，称为类黄酮。该化合物在对抗体内危险的自由基方面非常有帮助。定期吃小红莓以保持健康。

葡萄干是抗氧化剂的极佳来源，因为它们含有有助于增强能量的花青素。要给您的身体每天抗氧化剂的剂量，请每天吃葡萄干或与燕麦一起吃。

西兰花：西兰花中的类胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质和β-胡萝卜素等抗氧化剂有助于对抗癌症。据说吃蒸的西兰花对健康极为有益。

西红柿含有3种必需的抗氧化剂-番茄红素，维生素C和维生素A。其中，维生素C是改善健康的最重要的抗氧化剂。吃煮熟的西红柿有助于更好地吸收营养。

核桃对健康有益，因为它们含有大量的抗氧化剂，多酚。它们也不含胆固醇，钠含量低，需要每天食用。