白露时节怎样养胃？

每年9月7日或8日是白露节气，天气逐渐转凉，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。进入“白露”，昼夜温差大，绵雨开始，所谓一场秋雨一场寒。白露时节养胃吃什么好？多吃水果有益健康梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用。需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食上就要慎重调节，有些病人要慎食部分海鲜。多吃山药山药在中医里面是一道暖胃的好食材，因为它“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。山药有黏液，生吃对胃部特别好，也很适合小孩子食用；熟吃松软可口，有胃溃疡的人吃山药可以促进伤口的愈合。吃法上可以将生山药用小匙刮成泥配热饭吃，或者煮熟经常食用，在养胃补虚上最佳。此外将山药研磨，加适量的糖，煎成软饼也是一个不错的吃法。白露黄金粥“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。它最能补虚。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气、调和五脏。这几样除了大枣，其余都是黄色，各有补益的特点，而且都针对脾胃，做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。食材没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。对于身体瘦弱、脾胃不和的人，这个“黄金粥”可以帮助身体积极调养。燥气当令，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，药补不如食补，食补首推粥补，秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。巧饮“金”茶秋属金，要把心火收住，还需饮用“金”茶，最好的金茶就是菊花茶，它性甘、味寒，具有散风热、平肝明目的功效，最适合头晕脑胀、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血压高的人喝。有的人喜欢在菊花茶里加上几粒冰糖来调口味，但糖尿病、脾虚、胃虚的人不适合加糖，因为过甜的茶会导致唾液生多，口干舌燥。另外一般人会选择花朵大且白的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是首选，最好的方法是直接用热水冲泡。白露时节养胃食谱银杞莲枣汤原料：银耳100克、枸杞子15克、大枣20枚、鲜莲子150克，冰糖适量。做法：银耳泡发洗净，枸杞、鲜莲子洗净，大枣去核洗净，上4味加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲子烂熟，调入冰糖即成。润肺养肝，养心安神。参叶茶原料：人参叶1克，红茶1.5克，做法：用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。健脾益气，尤其适用于有过敏性鼻炎、平素易感冒的人群。大枣乌梅汤原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。做法：将大枣、乌梅洗干净，放入砂锅，加入适量水，大火烧开后，转文火煎至汁浓，晾温后根据口味调入冰糖即成。具有滋阴、益气、敛汗的功效，适用于阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等症状。白露时节起居应该注意衣着要适时增减白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。洗澡后不要赤膊俗语云：“白露勿露身。”到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。睡觉时尽量关闭空调这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。白露时节运动养生方法增加肺活量以养肺晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。深吸气养肺每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。