起床有八大禁忌，第一条你就可能不知道..

一忌醒后立即小便　夜晚水喝多了，或许有尿频、尿急表现，清晨常会被憋醒。假如急匆匆地动身去厕所，往往会头晕。专家指出，睡觉时，人体新陈代谢水平降低、 心跳减慢、血压降低，各项生理机能都作业缓慢。此刻如果突然下地去厕所，膀胱敏捷排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血缺乏，致使排尿性晕厥。 而在冰冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时刻”，中老年人憋醒后当即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。因而，即便尿憋得再急，也不要立刻动身往厕所跑，而要渐渐动身，在床边坐上几分钟，再渐渐走向厕所。

二忌醒后当即动身 　不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感触“击倒”。睡醒后，人体由抑制状况转入振奋状况需要经过一个过程。假如当即动身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血液流动也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就会简单呈现头晕、目炫等不适，中老年人还有可能发作心脑血管意外。 醒来后，先别急着动身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首要，两手搓热，干洗脸数次，然后顺次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，重复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最终用两脚跟替换蹬脚心，然后双脚对掌冲突，使脚心感到温热。

三忌醒后当即作业　 有人作业任务紧，醒来后就投入严重作业。但此刻大脑供血缺乏，不只致使作业效率低，还简单疲惫。作业再忙，醒来后最佳睁眼躺在床上，想想一天的方案，让正在“歇息”的肌肉和血液渐渐“清醒”。然后缓慢动身，伸个懒腰。还能够在床上做个小的扩展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿曲折，双臂水平翻开，上身有节奏地改动20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，中止一会儿，然后慢慢上下滚动20次。

四忌醒后剧烈运动　　 在时刻富余的情况下，晨起适度训练对健康好处很多。但有些人早上起来就立即开始进行一些剧烈运动，累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激交感神通过度振奋，一起打乱自主神经节律，让人一整天都严重焦虑，中老年人还有可能呈现心肌梗死等心脑血管急症。 早训练时，无妨做一做“摄生操”。 具体做法是：平躺并放松身体，五指穿插，掌心向上置于头顶，脚尖替换伸直和上钩，一起左右转体；然后用双手掌根顺次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最终，用双手半握拳悄悄敲打双下肢外侧，感触下肢外侧肌肤温热即可。假如要起床运动，主张以轻柔弛缓的运动为主，如漫步、太极拳和八段锦。

五忌醒后立刻进食　　通过一夜的睡觉，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状况， 需求十几分钟至半小时才能苏醒。并且早上唾液和胃液排泄量相对较少，假如当即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易致使消化不良。晨起后最佳先喝一杯水，过段时刻再进食。 这一杯水，不只能补充睡觉时失去的水分，添加消化液的排泄，还能够推进血液循环，避免心血管意外的发作。需求留意的是，这杯水最佳是与室温一样的白开水，冬季能够喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适合。还要留意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有好处。

六忌醒后当即叠被子　　很多家长从小就教学孩子，要养成起床立刻叠被子的“好习气”。但英国金斯顿大学的一项研讨显示，起床后别立刻叠被子，有利身心健康。该研讨的首席科学家普赖特勒夫博士指出，即使是非常整齐的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。因为房间里的尘螨在干燥、泄漏的环境中不易生计，而叠好的被子会简单保存人体的温度和汗液，因而给尘螨创造了生计条件。 别的，人在一夜的睡觉中排出很多废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸腾出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后立刻叠被，这些物质不易发出，致使有害物质堆集和微生物繁衍，不只改动被子纤维的性质，到黑夜再次被人体吸收，还会损害健康。因而，起床后不要立刻叠被和收拾床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，一起将门窗翻开通风，等洗漱完再叠好被子。

七忌醒后赖床不起　　很多上班族遇上节假日，便习惯于躺在被窝里赖床。但赖床不起的人大都有这么的感触：躺久了反而觉得四肢乏力、精力萎靡、头晕目眩，还不如像工作日那样早早上床那样精力充沛。 久卧伤气，并且睡懒觉不利于人体阳气宣发，也许致使气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙动身洗漱，这会使交感神通过度振奋，自主神经发作失调，简单让人心境烦躁。英国心理学协会一项研讨指出，与起床较迟的人相比，早上者身体更健康，心境更愉悦。因而，不论何时都要养成不赖床的好习气。工作日早睡，尽量早上清晨，留出喝杯水、吃早餐的时间。

八忌起床不摆开窗布　　不少人起床后懒得摆开窗布，可是，要想从睡觉状况中敏捷、彻底地清醒过来，最好先摆开窗布，让阳光照耀进来，给生物钟一个信号。此刻，身体才会中止排泄令人困倦的褪黑激素，添加大脑内血清素（带来愉悦感和幸福感的激素）的水平。 随手翻开窗户，在窗边站立顷刻，吸几口新鲜的空气，给大脑供给足够的氧气，可使大脑加快清醒。阴雨天打开卧室的灯，能到达同样的作用。