我从小就有一个好胃口，属于吃嘛嘛香的那拨人，尤其是对于各种奶制品的热爱，牛奶经常当做饮料喝。在关于童年的记忆里，一直充满着香甜浓郁的牛奶味，记得小时候，外公一大早骑车去牛奶厂，就为了帮我买两瓶新鲜的牛奶。如今外公去世了，但是，他对我的疼爱，永远都留在了我对牛奶的特殊情感里。 曾经想过减肥，但只要一和外公外婆提到“减肥”两个字，立马被批，说白白胖胖的多有福气，挺漂亮的闺女减什么肥。减肥之路一再被阻，所以，最后变成了空有一颗减肥的心，却长着吃货的命。 不过有一次，因为我表姐（和我差不多身高体重）怀孕后期得了妊高症，医生说和肥胖有关时，我外公就开始有些忧虑了。然后那天很严肃地说，闺女，你可以减肥了。我的减肥计划就这样开始了。 我的瘦身经验由外公亲自策划，咨询外加自学，制定了从饮食到锻炼的全套豆浆减肥方案，5个月下来，我减掉了26斤的肥肉。现在也把这些经验分享给大家参考一下吧。
方法/步骤
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1、自制豆浆代替全脂牛奶. 外公知道我喜欢喝牛奶，所以并没有全部剔除牛奶，但隔天就做一次豆浆，而且不加糖，经常会变些花样，加入蔬果，比如香蕉、南瓜，或者杂粮，比如玉米、花生、红豆等，口感都非常不错。豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡。
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2、必须控制其他饮食的摄入量. 除了豆浆的加入，其他饮食也是需要调整的，我的饮食最大的改变就是，以前外婆经常做的油炸的菜，像鸡排、猪排等，也不会隔三差五就出现了，炖汤、凉拌、清蒸的菜就比较多了，不过外婆做的其他的菜也都挺好吃的，不过我的每餐饭都被单独盛放，这样就不会多吃。
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3、偶尔的小满足是动力. 我有一道特别喜欢吃的水果菜——黄油煎香蕉，其实到现在我还是念念不忘那个味道，但是黄油的热量真的太高了，我不得不放弃。不过，当我减掉了10斤的时候，外公还是给我做了一次，哈哈，其实偶尔高热量一次没关系，关键是不要长期如此。
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4、运动不是好坚持的，但走路不会. 最初外公每天早上催促我一起去早锻炼，但是我真的不喜欢，外公只好改变策略，变为晚饭后遛狗。这个我就好执行多了，只要带着我家小狗，在外面快走几圈，微微出汗后就差不多可以回家。
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