跑步后膝盖痛应该怎么缓解三个方式

随着全民运动的普及，不止是年轻人，中老年人也热爱上了运动。清晨，经常可以看见不少中老年人在跑步。国庆将至，面对外出旅游纯属看人这样的调侃，还是更喜欢在家里，全家人一起运动。但是，也有不少人表示，跑步后出现膝盖疼痛的情况。跑步后膝盖痛应该怎么缓解三个方式。

方法/步骤

跑前准备长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。运动结束后30分钟内多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳,可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。