跑步导致小腿变粗怎么办

每天运动结束后或者睡前用泡沫轴滚动按摩放松小腿肌肉，有条件的可以购买筋膜枪。对腿部型态不满意的一定要入手一个泡沫轴，不论是假胯宽还是腿部肌肉僵硬都能够有很好的改善。

当然，如果你不想用泡沫轴的话，跑步结束之后及时做拉伸动作就可以了，千万不能抱着侥幸心理觉得少做一次没关系，运动结束必定要拉伸。

其实长肌肉未必是一件坏事，肌肉增长后，随之而来的就是基础代谢的变高，整个人的状态会更健康。

若肌肉僵硬，泡沫轴初次使用会特别疼痛，坚持五六天基本不会痛了。

泡沫轴便硬，使用后偶尔出现淤青属于正常现象，经常淤青请停用，最好去医院检查一下血小板。