调理失眠的疗法有哪些

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。　　失眠的危害在这里就不做赘述了，轻者头痛，疲倦，情绪不稳定，重者精神异常，危及生命。那怎样治疗失眠呢?　　药物疗法：分别为中药和西药。中药配方比较复杂，原材料没法一一列举。西药一般为安眠药，其副作用很大且具有依赖性。　　按摩治疗：按摩百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。　　食疗：酸枣仁粥、秫米粥、远志莲粉粥、小米粥、小米枣仁粥、柏子仁粥、夜交藤粥、八宝粥、玫瑰花烤羊心、乌灵参炖鸡。　　催眠疗法: 催眠疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。　　自然疗法：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。另外，专家表明只有小粒径负离子才能轻易地透过人体血脑屏障，起到治疗疾病的作用，是一种无副作用的自然益眠因子，可有效避免药物治疗产生的依赖性及其毒副作用的发生。需要特别注意的是，空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。小粒径负离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。　　对于以上几点，请人们自行选择合适的方法进行治疗，跟失眠say bye bye，让夜晚再度美好。