如果你的睡眠不足,那么你应该在困倦的时候,打上一个盹。那么,我们来看一些关于打盹的建议吧!
方法/步骤
1
理所当然,你需要重新认识打盹,如果你的上司或者你认为中午打盹是态度不积极,那么你应该知道打盹有利于之后的工作,你将有更高的工作效率。
2
你可以在下午 2 点到 5 点打上一个盹,时间不需要很长,这样你可以最大程度的获得恢复。而且你需要保持一定的规律,以形成自己的生物钟。
3
固定的环境,相同的椅子,相同的沙发,相似的环境可以帮助你进入睡眠。
4
舒适的环境,你需要在一个合适的环境中休息,房间里的光线不要太亮,温度也不要太高。
5
质量很重要,打盹的时间并不是太重要,重要的是你有一个高质量的睡眠。
6
任何地方都可以打盹,也许最好的地方是在床上,但是如果我们没有那个条件,自然只能选择身边的环境,比如:火车上,写字台。
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听一些具有催眠效果的声音,这些声音一般都是有规律的。
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吃饭,进食可以让你更快的进入睡眠,而且可以延长入睡的时间。但是记住,不要吃的太多。
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起来,如果你醒了,不要马上就开始工作,你可以伸展一下四肢,伸伸懒腰。
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适应,也许在一开始,你觉得打盹后反而头晕,那么你也许需要几天的适应时间。
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