便秘如何轻松排便

1、饭后吃梨      梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。

2、自制蜂蜜柠檬茶       把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

3、大量喝水       便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

4.肉苁蓉鲜干片泡水       用肉苁蓉泡水喝是最方便、最有效的方法。这个方法我试过，放3片左右的肉苁蓉，加500—700毫升水，静置5分钟就可以喝了，肉苁蓉泡水喝，治疗便秘堪称一绝。