如何把握运动时间循序渐进？

把握运动时间。一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。

每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。运动要循序渐进。

这是所有运动锻炼的基本原则。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。

关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动，当然你也可以为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。