瑜伽减肥是有很多招式的,不同招式有着不同的瘦身作用和效果,瑜伽招式有很多,来看看,选择最合适自己的方法。
方法/步骤
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减肥瑜伽第一式:趴式 1.俯躺在地面,额头贴地面,双腿要合拢,双手伸直放在身体两侧,掌心贴地。 2.吸气,慢慢地抬起双腿,注意膝盖不能弯曲。呼气,然后慢慢放下双腿,重复3次。 3.双手放在大腿下面,然后慢慢抬起双腿。
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减肥瑜伽第二式:提腿式 1.站直,将双腿并拢,左腿微微弯曲,左手抓住左脚脚尖,注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。 2.吸气,左手慢慢往头顶上方高举,左手则拉紧左脚,往臀部的部位靠。 3.左手拉住左脚并慢慢往上抬,直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉,同时挺胸收腹,维持3分钟,注意要保持身体的平衡,防止上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。
注意事项
精心为大家介绍的两个减肥瑜伽的招式,相信大家学会之后一定会很受用的,减肥贵在坚持,大家一定要长期坚持哦!
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