老年人运动注意事项

进行身体检查对于老年人来说，在进行运动锻炼之前，一定要做一次全面的身体检查。千万不要省这个钱，因为根据体检的结果，才可以判断自己可以做什么类型的运动，也便于制定运动计划，尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些剧烈运动。

循序渐进进行锻炼老年人运动锻炼不能急于求成，而应该有一定的计划性，比如一开始从比较简单的动作开始，再慢慢加大难度，或是一开始一周运动三次，再到后面一周五次，由易到难、由简到繁、由慢到快，在逐渐掌握运动技巧后再增加难度和强度，不可操之过急。

要注意休息运动与休息要恰当穿插，不可因为运动而影响正常的休息，运动过后也要注意让身体得到放松和休息，保证充足的睡眠，并根据自身身体状况的变化适时调整运动计划。

注意运动期间的饮食和营养老年人在运动前后的饮食应该以容易消化、蛋白质丰富的食物为主，同时，还要注意低脂肪，并严格控制糖份、盐分的摄入，不可饮酒和抽烟。