一年一度的高考日又到了,在这里给家长提个醒怎么能让孩子在考试这几天在饮食方面搭配的健康'营养,另外注意休息，保持一个轻松心态。进入考场之前切勿饮用太多水，做到考试期间不上厕所，以防浪费时间, 在考生即将步入考场之前,家长们更应该为孩子科学地安排饮食，助孩子一臂之力冲刺高考。在此，就考生临考前的饮食安排问题谈一点建议，供各位家长参考。
食材
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主食 适量
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蔬菜,水果等 多吃
方法/步骤
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早餐最好不要喝牛奶, 由于牛奶会诱导体内产生血清素，有催眠作用所以不利于考生临场思维和水平的发挥，所以不提倡考试期间早餐喝牛奶。早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品小馒头或小包子,为了保持稳定的血糖水平还可以适量饮用绿豆汤并在其中加一些蜂蜜。家长还可以为孩子煮一些红枣吃,因为红枣能长时间维持血糖水平。
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考生午餐要吃相对耐饿的主食较好，如吃煮得比较耐嚼、筋道的面条,馒头,花卷等一些耐饿的主食,同时膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且搭配足够的新鲜蔬菜和水果。如芹菜炒肉片,虾仁烧油菜等..这些碳水化合物及维生素有利于考生大脑在长时间工作时保持头脑清晰思维敏捷。 每天要给孩子做些清淡一点的汤，如骨头汤、鸡汤等既清淡又很有营养，也容易吸收。 另外午餐后可以喝一小瓶酸奶, 酸奶中含益生菌,乳酸菌，更容易消化吸收，也不会产生困倦感.
注意事项
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多吃蔬菜 少吃大鱼大肉,不吃油炸食品以免导致孩子消化不良，出现胃肠不舒服、食欲不振等现象。
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最后祝各位考生金榜题名!
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