徒步鞋袜（登山鞋也行）
充足的功能饮料和矿泉水
双肩运动背包
适量食品（轻便，能量充足，记得要有盐分充足的食物）
毛巾（魔术头巾更佳）
智能手机（有智能手环配合更佳）
简单的必备品（创口贴、救生哨、小刀、打火机、）
徒步旅行的第一步，是准备好自己的状态。调整好自己的状态，不管是为了减肥，还是为了透透风，或者是抱着去看帅哥美女的心态。让自己的徒步有一个目的，有了目的，就有动力；另外还需要清楚自己的身体情况，对自己的运动能力做一个粗略的估计，判断自己适合什么强度的运动。
徒步旅行的第二步，是寻找到一个好的队伍好的活动。通过QQ的兴趣群组、磨房网、8264等户外运动群体上认识一些老驴友，加入他们之中，如果有好友在徒步队伍中，跟着他们一起也是很好的选择，在他们的活动中选择强度较低，自己能够适应的运动（建议第一次徒步活动的强度不应该大雨这个标准：累计海拔爬升1000米，平路累计30KM，山路累计15KM），并提前熟悉活动的路线，确定好 了后，向当次的活动领队负责人报名。一个好的队伍是非常重要的，好的队伍的标准是，有领队有收队，全队人员新手不超过三分之一。
徒步之旅的第四步，就是跟好团队节奏。严格按照队伍的时间集合，不能拖延对舞蹈时间，如果不能砖石赶到，立即跟领队或者活动打电话说明，跟领队协商，是否继续跟上或者放弃参与此次活动。如果涉及到需要出费用的，跟领队商量好解决办法，切莫单独盲目追赶已经出发的队伍。
徒步之旅第五步，正式开始运动前需要做好拉伸预热活动。拉伸、预热是为了预防身体突然进入运动状态而产生突发问题。包括拉伸胳膊、腿、膝盖、踝部、腕部、腰部、胯部、头部、肩部、颈部。拉伸得差不多后，开始运动，效果会更好。
徒步之旅第六步，控制节奏。不要急着赶路，找准自己的节奏，放慢呼吸的节奏，当做自己是出来做深呼吸的。如果实在太累了，就跟收队申请休息一下，切莫休息太长的时间，休息时间用来调整自己的呼吸，自己的节奏，调整过来后就继续跟上队伍前进。运动过程中注意补充水分，半小时喝一次水，少饮多次，出汗比较多就需要补充功能饮料，不要口渴了才喝水，并且控制好饮水量，一定要留一瓶水到最后（避免缺水）。
徒步之旅第七步，步伐诀窍。上下山的步伐不同，上山用小步，背包贴身；下山则需要步伐稳，可以稍微偏外八字，不要中心前倾。而平路则可以在适当的时候，小跑一下。另外保持走一个小时，休息几分钟的节奏，休息时，讲脚抬高，让脚步血液循环回心脏，获取能量补充。可以利用手机软件来测量自己的速度，给自己一个行动的标准，计算自己的能量消耗状况。
徒步之旅第八步，结束后回家报平安。徒步结束回到家后，记得跟领队以及队友报一声平安到家，这是一个良好的习惯，也是对队友对自己负责的表现。经验就此结束，如有不完善的地方希望大家指出。
切莫自己一人在野外独自徒步，危险性很大，一定要有队友
第一次开始徒步，切莫贪远贪快，如有不适立即跟领队反映，需要下撤，立即下撤
徒步过程中产生的垃圾要随身携带，切莫到处乱扔，如果到外地徒步，记得遵循当地习俗