经常电脑前工作、低头看书的人,容易出现一侧或双侧肩膀痛,这是怎么回事呢?应该怎么缓解呢?
原因:
1
长时间不动:保持一个姿势不变太长时间,肩部肌肉容易僵硬,局部的供血血管受到压迫闭合,不能向有些不稳供血,提供能量、氧气,导致肩部的肌肉酸痛。
3
其他:平日里有手臂或肩部过度受力或承重等,比如:提重物、扛重物等。
缓解方法:
1
电脑前工作的人,最好是每隔40-60分钟活动一次身体,当然,重点是颈肩部的运动,可以做做保健操。
2
注意平时的姿势,尽量使身体姿势正直,避免驼背及颈部过度前伸。
3
平日里的活动或搬运东西,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力。
4
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩,或做活动颈肩部的瑜伽等,舒缓肌肉群,促进血液循环。
注意事项
值得注意的是,如果肩部疼痛时间长、程度重,则有可能发展成为肩周炎,所以应该重视,必要时需要到医院查看。
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