立春已经过去了,现在已经进入了春季,那么在这个细菌滋生的季节里我们该如何科学养生呢?在众多的春季科学养生的事项中,又有哪些小常识是我们必须要知道的呢?
工具/原料
1
科学养生
2
达真宫国际营养中心
方法/步骤
1
养阳防风。因为春季使人体内部阳气顺其自然向上向外散发的季节,所以要注意保护我们体内的阳气。另外春季多风,风邪是春季疾病外感的主要因素,可能会引发各种传染性疾病,所以也要防风。
2
养肝第一。不同的季节养生的重点不同。春季应该以养肝为第一。春天在五行里属木,而人体内的肝脏也是木性,所以春季养肝。在春天,肝气旺盛,人则精神焕发。可是如果肝气太过郁结,都会伤到肝脏,到了夏季就会有寒病病变。
3
注意饮食:春季养生饮食应该根据每个人的体质来决定,普通健康的人不建议大量进补,主要以清淡饮食为主,不要吃太多辛辣的食物。如果是身体比较虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等等这些补品。另外春季阳气上升,容易伤阴,可适量吃一些百合、山药、莲子、枸杞等等。
4
生活起居:冬天我们习惯了早睡晚起,但是春天我们则要晚睡早起,春季的三个月是自然界万物复苏的季节,我们也要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要适量运动,全省放松。比如跑步、打拳。
5
控制情绪:春季养生重养肝,而肝的特点是喜欢舒展顺畅的情绪,不喜欢抑郁、烦闷。所以春季养生应该要特别注意自己的情绪,让自己一天心情顺畅,做到不着急、不生气,来保证肝脏的顺畅。
6
多吃甜、少吃酸:唐代医师孙思邈曾说:春日宜省酸,增甘,以养脾气。意思是让人们在春季来临之际,少吃酸味食品,多吃甜味的饮食,这样能够补人体的脾胃之气。
7
如果感觉对您有帮助欢迎点赞!!
注意事项
1
春季科学养生宜心平气和
2
春节科学养生宜清淡饮食
上一篇:春天到了,该如何养生
下一篇:地面装修木地板怎样做防水