每个人都有心情不好的时候，但我们不能沉浸其中不能自拔，否则伤身伤心伤别人。我们需要找到方法突破情绪枷锁。
工具/原料
除了自己以外的事物
方法/步骤
1
看电影听音乐。因为电影音乐具有情绪感染力，可以转移情绪注意力。
2
说话。说话的同时在思考，此时头脑比较清醒，让人更理性。同时把不愉快说出来，也可以排解压力。
3
做事。同样也是转移注意力的方法，其实心情不好，是在空闲也就是不做事的时候酝酿的，为避免愈演愈烈，还是让自己忙起来吧。
4
运动。剧烈运动，可以通过生理反应，来影响心理反应，剧烈运动后人的能量得到巨大的释放，此时情绪能量就弱了。这也是个好办法。
注意事项
以上办法不可伤害自己
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