牙齿保健的小方法

牙刷

牙膏

方法一、选择保健牙刷：值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷，电动牙刷能够消除更多的牙菌斑。

方法二、选用含氟牙膏：用带有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齿釉质变得坚硬，修补失去矿物质的牙齿表面，还有利于阻止牙菌斑的形成。

方法四、刷牙不要用力太大：把牙刷放在家用天平上，用力按，天平显示150克时就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。

方法五、睡前刷牙：至少在早晨和睡觉前尽可能彻底刷牙，刷2~3分钟。睡前刷牙非常重要，因为晚上产生的唾液较少，口腔里细菌更容易粘在牙齿上。

方法六、清理舌头：每天可用舌头清理器或者牙刷清理一次舌面。因为舌面聚集着细菌和食物残渣，它们会导致口臭。

方法七、使用刷牙辅助器：如果牙龈健康，每周使用两次丝制牙线；如果牙龈萎缩，可用特制的牙线；如果牙缝很宽，就用牙间牙刷。也可以结合自己的具体情况向牙科医生咨询，医生会告诉你使用哪种刷牙辅助器更好。