让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头
方法/步骤
1
腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡
2
接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹
3
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起
4
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩
6
你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力
7
运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快