很显然的，合理控制饮食对减肥有不可替代的作用，那么是不是要减肥就不能吃东西呢？非也！减肥也可以不节食。反而，有些食物对减肥就极大的帮助作用，本文教你一天瘦一斤的食谱。[一日瘦一斤魔鬼瘦身餐]早餐:饭团1个+低脂优酪乳1瓶235毫升早点:水150毫升+茶叶蛋1个+总和维生素1份午餐:粽子半个+低糖乌龙茶1罐355毫升午点:果汁1罐355毫升+无糖口香糖1-2片晚餐:海苔6片+凉面1份+温水300毫升晚点:低脂优酪乳1瓶235毫升+蛋白1份[一日瘦一斤再造瘦脸餐]早餐:精和汤1份+蛋1个(水煮蛋或茶叶蛋)早点:下列汤品4选1(苡仁汤,绿豆汤,苡仁绿豆汤,四神汤)1碗250毫升+综合维生素1份,除了低卡糖外最好不要放糖午餐:香菇鸡汤7分饱(去鸡皮,去汤水浮油)+水煮汤青菜无限+水200毫升午点:果菜汁+海苔6片+综合维生素E1粒晚餐:海鲜蔬菜汤8分饱(汤品内容:鱼一份约手掌大小200克+生香菇4朵切片+金针菇3两+豆腐半块切丁)+胡萝卜半根切片+大白菜5叶切片+青菜切片100克晚点:同早点一样,四样汤品中任选一份+200毫升温水[一日瘦一斤回春防老美白餐]早餐:火龙果(葡萄柚,番石榴亦可)或大型奇异果4粒(4选1)+蛋1个(水煮或茶叶蛋均可)+低脂牛奶1瓶早点:小黄瓜或胡萝卜两根+胖大海美声茶(3颗胖大海,加500毫升热水冲泡10分钟)+综合维生素1份午餐:鱼肉1份(约市售虱目鱼汤分量,外加1片姜,清蒸或煮成鱼汤)+瘦肉6片(大小约火锅肉片,水煮后调味)+烫青菜无限午点:果汁1罐355毫升+无糖口香糖1-2片晚餐:下列汤品4选1(苡仁汤,绿豆汤,苡仁绿豆汤,四神汤)1碗250毫升晚点:果汁1罐355毫升+小黄瓜4条或胡萝卜3根+温水200毫升[一日瘦一斤瘦腰美腿餐]早餐:稀饭1碗+酱瓜10片(过水去油)或四神汤1碗+水煮烫青菜无限+200毫升温水早点:水果(西红柿,火龙果,葡萄柚3选1)1粒+人参切片(口含)2片(补精气神)午餐:米粉汤1碗+卤海带1条+卤蛋1个+烫青菜1盘(不可加肉臊及油性调味料)+综合维生素1份午点:蛋1个+无糖乌龙茶1罐355毫升晚餐:牛蒡鸡汤8分饱(牛蒡半根+中型鸡胸肉2、3块200g)+海带结5个+蛤蜊8颗+面条(约1块豆腐量)+青菜1盘+大西红柿1个晚点:水200毫升+小黄瓜3根+胡萝卜12根+果汁1罐355毫升
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