前面我们说的如慢性疲劳、失眠、神经衰弱，属于亚健康范围。人人都希望远离亚健康，得到真正的健康。怎样远离亚健康，请看如下建议。
工具/原料
1
生活习惯、适度锻炼
2
充足睡眠、远离污染
方法/步骤
1
不吸烟。吸烟有害健康，远离亚健康，首先拒绝吸烟。要想到，即使再好的烟，也是一股烟雾一吐，一切都化为乌有，留下的是亚健康诱因。
2
少喝酒。我到医院体检，医生告诉说，饮酒最多是少量的酒，如低度白酒（或葡萄酒）1-2两，啤酒2-4两。
3
吃早饭。早饭是营养的补充，全天工作皆赖于它。
4
勿过量饮食。不要吃得过饱，一日三餐之外不吃零食。
5
少吃高脂肪。尽量吃些粗粮，少吃油腻、高油、高脂肪食物，保证饮食健康。
6
适度进行运动。运动到什么程度？冬天暖和就好，夏天出汗为妙。既要运动，又不过于剧烈运动。
7
保证充足睡眠。每晚十点休息，保证充足睡眠，调节身体机能，提高抗病能力。
8
不要过度疲劳。不过度疲劳，不超负荷工作。
9
满足现实状况。人生不过一百年，匆匆忙忙一瞬间。有一句话叫做：“理想很丰满，现实很骨感。”淡泊名利，知足常乐。尽可能地努力，接受最坏的结果。
10
远离环境污染。自己不污染环境，一旦污染，难以恢复；同时，净化环境，大家一道努力。如果是一时进入污染区，应做到少吸污浊空气，少用污浊的水，少吃污染区的饭，少住污染区的院。
总结
总之，只要我们从生活习惯、运动睡眠、生活环境等方面做起，克服不利因素，就能够远离亚健康，获得真健康。请记住：良好生活习惯，适度体育锻炼，保证充足睡眠，远离环境污染。END
注意事项
1
满足现状并不是不思进取，而是在作出努力后，要承认现实，不要耿耿于怀。
2
如果我们不能远离周围受污染的大环境，那就尽量营造一个有植物、干净清新的家庭小环境。
上一篇：洞藏酒的养生原理是什么?
下一篇：雪碧加味精的作用