桥式瑜伽动作，有助预防经常久坐而造成的臀部松弛、脂肪堆积，能帮助收紧臀部肌肉，美化臀部曲线。
步骤/方法
1
身体平躺屈膝，双膝与骨盆同宽，双脚踩地，手心贴地，眼睛目视前方。
2
吸气，臀部稍稍离地，双手用力往下撑。
3
吐气，再把臀部更往上推，双膝保持与骨盆同宽，双手握拳，肩膀略往内缩，约保持15秒，记得颈部保持不动，否则颈椎易受伤。
注意事项
1
腰背部一定要尽量上抬。
2
大腿尽量与地面平行。
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