近日，连续几天最高温度突破35℃，天气闷热潮湿，不少人感觉燥热难安，身体不适。进入夏季，人们的新陈代谢加快，能量消耗加大，营养物质随汗液流失增多，自身免疫系统怠慢，体质虚弱者尤其是幼儿和老年人，如稍不注意，就有可能患上疾病，损害健康。因此，老年人需要在生活习惯上作出改变，以便安乐度夏。
工具/原料
老年人夏季养生
方法/步骤
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一忌生冷食品。在夏天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发胃部不适。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。
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二忌四处串门。初夏是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防感染。值得注意的是，高温天外出易中暑，老年人外出时应尽量避开高温时候。
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四忌懒于活动。夏天人体心脑血液供给不足，常使人感觉烦躁不安，倦怠懒散。老年人应克服懒惰，加强锻炼，但不应在烈日下做剧烈运动，应选择清晨或傍晚太阳下山时出门运动。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，增强心肺功能；适量的阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增强机体的免疫力。
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五忌喝水过少。老年人大脑温度感应机制敏感性下降，身体缺水时却常常察觉不到口渴及高温带来的不适。因此，老年人要注意补水，外出时准备好水杯，以便及时补水，养成喝茶的好习惯。
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