击剑当中手上的力量是很重要的，在花剑当中你的手上力量关乎你的交锋能力，而今天练习的是：负重出手
工具/原料
空场地，哑铃，或者装满水的矿泉水瓶
方法/步骤
1
标准的实战姿势站好，持剑手握住1-2KG哑铃做快速出手，做的过程注意实战姿势保持蹲低，重心不要跟着出手前后摇摆，重复快速多次出手。如图
注意事项
小伙伴们，注意动作的标准性，如有不适，请立刻停止练习。
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