有好多的产妇都会在产后有便秘的现象，那如何预防呢？
方法/步骤
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饮食合理 有的宝妈们为了在产后快速增加母乳会大量的进补一些肉啊鱼啊的，殊不知这些很容易导致宝宝消化不良，也会引起便秘，月子餐中要适当的添加蔬菜，搭配一些粗粮，做到饮获盯食多样化。
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按摩 用食指按摩迎香穴（鼻孔外一横指），可以有利于排便。也可用手掌按摩肚脐周围，顺时逆时各36次
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适当的活动 不要认为坐月子就是在床上躺着不能动，这是错误的思想，适当的活动可以促进肠胃运动，加快代谢的产程
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适当的速廊酱体操 平躺床上进行提肛运动，早晚一次，每次10-30次（孕期做也可以预防孕晚期便秘）
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保持舒畅的心情 不好的情绪不利于食物在胃里的消化，所以每天保持心情愉快，把一些不好的，不愉快的烦恼统统抛到脑后，平时可以听一点舒缓的音乐
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一旦便秘了怎么办
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及早愁块的使用开塞露，不要用力排便，以免引起肛裂（不管有无便秘产后第一次排便都应该使用）
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每天适量的喝一点蜂蜜，蜂蜜可以有效缓解便秘
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多喝水，饮食不能再吃精细的，不能吃辛辣的END
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