产后便秘怎么办，简单有效解决产后便秘

月子里妈妈们需要修养，大多数时间都是躺着或坐着，运动少。尤其是刚生完宝宝前几天，身体比较虚弱，只能躺在床上，如果顺产有侧切的话，伤口也要一个星期才能恢复。这几天时间里活动少会导致便秘

月子里的饮食情况。如果饮食均衡安排科学还好，但是如果饮食不均衡，一味的吃高营养高脂肪的食物更会加重便秘，而且为了给妈妈催奶很多家庭每天都会吃大量的高营养汤，比较油腻。

针对运动的问题，比较传统的老人有可能会让妈妈卧床休息，越少动越好，但是现在我们科学的坐月子才是正确的。生完宝宝当天医生就会让你下地自己去厕所，活动活动，回到家中，身体允许的情况下尽量下地活动活动，控制好时间，每次不超过10分钟，循序渐进的调理身体，慢慢增加强度，这样有助于身体快速恢复。一定注意保暖，不要露脚踝，否则以后会落下病根。

饮食上一定要清淡，少油少盐，除了鱼汤、排骨汤可以催奶，多喝豆浆里面放花生和鸡蛋也可以起到催奶的效果，而且还不容易长胖，也不会导致便秘。喝鱼汤排骨汤时里面多放菠菜，既能减轻油腻，同时对便秘非常有效果，可以多吃，很管用。月子前几天吃不了水果，因为肠胃还没有恢复好，但是可以吃香蕉用温水泡着吃，对便秘由帮助，还有火龙果也非常不错。月子里的饮食很重要，一定要科学均衡，对抗便秘食疗也是最好最有效的方法，菠菜强烈推荐，真的很管用，而且能补铁补血。

睡眠的话，月子里最好是让保姆或家人晚上照顾宝宝，在母乳下来之前宝宝是喝奶粉，所以这时让家人帮忙分担喂奶和换尿布的工作，自己尽量多休息。母乳下来后再给宝宝喂奶，换尿布就让家人来吧。白天跟着宝宝的时间睡觉，宝宝吃饱了就会睡觉，这时妈妈也赶紧休息，保证睡眠和精力，这样才能照顾好宝宝和自己的身体。