久坐对健康有哪些影响

引起焦虑。久坐不动会增加焦虑状态，危害健康。研究表明，坐的时间每天超过6小时比每天超过3小时的人患焦虑症的风险明显增加。

容易发生心血管，糖尿病。每天坐着超过7小时长时间坐着会增加肥胖和心脏病的风险。坐在一个地方可能也与癌症风险增加有关。坐在一个地方可减少负重肌肉的刺激，导致脂蛋白脂肪酶的活性降低，这种酶在脂质代谢中发挥重要作用。

深静脉血栓形成。这是一种健康并发症，其中血液凝块形成于腿部的大静脉中，通常由于长时间坐着而引起。如果小血栓与大血栓分离并跟随血流进入肺部将是危险的。

背部疼痛，颈部。坐姿对背部，颈部和脊柱施加很大的压力，如此长时间的坐姿会导致背部疼痛，颈部僵硬。每30分钟坐一次后起身并移动1-2分钟以保持脊柱对齐。

肌肉虚弱。当肌肉被定期使用和挑战时，肌肉最健康。因此，大部分时间坐姿肌肉会僵硬。经过多年的连续坐姿，身体习惯于坐着，不再灵活地跑步，跳跃，甚至站立。