得了腰椎间盘突出，给人带来莫大的痛苦和不便。有人花了大量的金钱也无法痊愈。其实，比起到医院去治疗，腰椎间盘患者的日常自我调理更有效，也许这里的几点小建议会对大家有很好的帮助。
方法/步骤
1
注意坐姿。很多人坐的时候都爱前倾，这恰恰会使腰椎间盘突出更加加重。所以，平时坐立时，应当抬头挺胸，腰挺直。同时，在久坐起来的时候还要注意，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。
2
要注意站立姿势。长时间的站立之后，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。
3
睡眠姿势最重要。睡姿不好也会加重病情，最好的睡姿应使头颈保持自然仰伸位，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
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