便秘是由于,体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。
方法/步骤
1
应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量,和促进肠蠕动,提高排便能力。
2
养成定时排便的习惯。要确定一个适合,自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊
3
吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用。
上一篇:饮食调整解决不了便秘怎么办
下一篇:如何修剪老李子树