人吃五谷杂粮，没有不生病的，可是有些病就属于顽疾，一旦得上可能就要伴随终生了，比如高血压。嘟嘟血压较低，可是嘟嘟的妈妈、婆婆、老公全部都是高血压患者，平日里千万分的注意，可是一不留神血压“噌”的就上升了。看到亲人要忍受折磨，嘟嘟心里很难过，嘟嘟是个爱学习的好孩子（嘻嘻，就臭美了咋的），平日里就多多留心一些关于高血压病的禁忌和预防办法，现在嘟嘟总结了一下，虽幼稚得很，却也是嘟嘟平日用心的积累：
工具/原料
乐观的心态
方法/步骤
1
少用食盐高血压患者必须控制食盐的摄入量，过高的食盐会导致血液胆固醇升高，从而引起血压升高。还有一些腌制咸菜，含盐量也是非常高，这一点要引起高血压患者的注意。嘟嘟在资料上查询过多次，高血压患者每天的食盐摄入量一般不超过六g为佳。
3
控制体重高血压患者一定要控制好自己的体重，万万不可超标。肥胖者必然会导致血清中胆固醇的含量过高，从而引起动脉硬化、冠心病等疾病的发生。所以嘟嘟这里有六个字送与高血压病患者：管好嘴，迈开腿。
4
调节饮食高血压患者的饮食要以清淡为主，最好是素食多一些。多吃杂粮粗粮，比如平日吃的馒头，可以在白面中掺入玉米面做成玉米面馒头，喝粥可以喝用玉米面做成的玉米面子粥，且易消化。平日要多吃一些水果蔬菜，喜欢吃肉的高血压患者可以适量的选择瘦肉、鱼类，还有一些豆制品也要多吃一些。在北方的冬季，有些老人喜欢用猪油炖一些菜，那是高血压患者不可取的，动物脂油高血压患者千万不要食用，还要注意辛辣刺激的食物都是高血压病患者的禁忌。
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保持心情高血压患者忌大喜大悲的情绪。过度紧张或心里的突然失衡都会引起血压突然升高。高血压患者必须学会自我调节情绪，把一切看淡一些，没有什么，能比得上健康的生命，没有了健康的生命，何来一切？
注意事项
1
高血压患者一定要定期测量血压
2
不可在家吃一些药物或者食用所谓的偏方
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图片均为截图
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