运动是我们健康生活必须具有的一项活动。尤其对于上班族来说，久坐会带来各种身体问题，适量的运动对身体是有极大好处的。这篇经验就给大家介绍一下，适量的运动具体能给我们带来哪些益处。
工具/原料
运动
方法/步骤
1
从寿命长短的角度来说，经常做适量运动的人，可以减少过早死亡的发生，减少心脑血管病的死亡。
2
从减少疾病发生的角度来说，经常做运动的人，会减少心脏病和直肠癌发病危险性，也可以减少2型糖尿病发病危险性，也有助于预防和减少高血压病的发生，也有助于预防和减少骨质疏松的发生，还可以减少妇女患骨质疏松症的发病。当然，也可以减少腰腿疼痛发生的危险性。
3
从心理健康角度来看，经常做运动的人，会促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。
4
从生活习惯角度来说，适量运动可以帮助预防和控制不良习惯，特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品，以及不健康的饮食习惯和暴力行为。
5
从减肥角度来说，有助于控制体重，减少超重和肥胖发生率。
注意事项
1
适量运动有益健康，从现在开始吧
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