便秘困扰着很多人；便秘能引起肛肠疾病；便秘能使结肠癌变；便秘能使女士们脸上长斑点......便秘对身体危害很大，还有人因为便秘，导致脑血管破裂丧失生命。日常生活中要预防便秘的发生，要多吃粗纤维食物，刺激肠道蠕动，多吃香蕉，多吃苹果，多吃核桃，多喝蜂蜜水。
工具/原料
1
水杯
2
核桃钳
方法/步骤
1
喝蜂蜜水，每天早晚喝一杯蜂蜜水，能润肠通便，防止便秘
2
常吃香蕉，香蕉含有丰富的纤维糖分，能刺激肠道蠕动，润肠通便效果很好
3
一天吃一把生花生，吃生花生能有效防止便秘
4
常吃黑木耳，黑木耳含有丰富的膳食纤维，能预防.治疗便秘，
5
夏天早上起床后，喝一杯凉开水，冬天早上起床后，喝一杯温开水，能润肠通便。
6
每天晚饭后，吃一个苹果，能帮助消化，帮助肠道蠕动，能清理肠道垃圾
7
常吃核桃，核桃含有大量的粗纤维，能刺激肠道蠕动，能润肠通便
8
常吃红薯，红薯含有大量的纤维素，能健胃.润肠.通便
注意事项
1
生花生一次不要吃的太多
2
吃苹果不要削皮
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