在如今高压力的社会 睡眠问题也成为了当今一大重要问题 如何进行合理的高质量的睡眠 在当今社会也非常重要
方法/步骤
1
睡眠的时间大概固定,这样每天到时间就会有睡意,有助于睡眠
2
中午的睡眠时间不能过长,最多一小时,科学研究表明夜晚的暗物质可以使睡眠的质量提高很多,二中午时天最亮的时候,只是适当缓解一上午的劳累就可以了
3
每天晚上睡觉不能太晚,调整好生物钟,推荐在10点半左右,早上大概在7点左右起,睡眠时间在7-8小时为最佳睡眠时间
4
超过9小时人就会进入饱和睡眠,超过10小时人就会进入负睡眠状态,反而会越睡越累
5
如果长时间熬夜,想要恢复的话,也不要一天睡到晚,尽量每天8小时后持续睡眠,持续几天后便能恢复过来
6
如果不断熬夜,然后在猛然大睡一天,在持续熬夜,这样几次,可能会变成严重失眠,治疗严重失眠可就非常麻烦
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