如何通过饮食习惯使你在工作中精力充沛

健康零食可增强能量。午餐前后，您的精力和情绪可能会减弱。早上中午和下午中点吃些零食，以保持精力充沛。这也可以改善您的情绪。选择营养小吃，例如：混合坚果，新鲜水果，一杯酸奶或奶酪，椒盐脆饼和鳄梨酱，蛋白棒，切蔬菜和鹰嘴豆泥，煮鸡蛋，苹果片，杏仁黄油

避免午餐过多。如果您在餐厅用餐，请打包午餐或预先选择沙拉或其他便餐。考虑选择较轻的选择，例如汤和带有鸡肉等蛋白质的色拉。这可以防止血液转移到您的腹部，从而导致能量下降。

保持水分。白天每小时至少喝两杯水或其他饮料，例如果汁或茶。脱水会消耗您的精力，降低专心工作的能力。

咀嚼薄荷或口香糖或闻薄荷气味。薄荷的香气可以刺激您的思想，保持机敏并让您放松。在工作日期间咀嚼或吮吸薄荷胶或糖果，或在您的书桌上放一瓶薄荷精油，以便在需要时闻起来。