失眠现在是老少皆宜啊，当今的社会，由于生活压力大，生活节奏快，给不少人士带来了困惑。当然失眠不能依赖药物来解决，如果长期失眠，会引发好多身体的不适，哪我来告诉大家几种亲身体会的有效方法。
方法/步骤
1
每天晚上泡脚，时间要30分钟以上。要保护好足部的温度，可以给脚睡前穿双宽松的袜子。
2
在了就是睡前喝杯热牛奶。
3
还有一种方法，就是用核桃内隔泡水喝。首先每晚吃两个核桃，然后把核桃的内隔泡水喝。两天就有效的。
4
瑜伽里的冥想功，可以有效的增进睡眠。
5
给自已定个健身计划，定期做运动，这样不仅身体也健康了，还可以增进睡眠。
6
给自已准备一本最不爱看的书，放在床头，睡不着时，就看几页就睡着了。
注意事项
最主要是要坚持。
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