减肥的方法我知道的不是很全，但我告诉你我一直坚持的方法。
步骤/方法
1
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。
5
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6
每天2到4粒香格儿，香格儿含有膳食纤维，在减肥的同时还能给身体补充必要的营养，让减肥绿色健康。
注意事项
我这样坚持了一个半月，目前的成绩是瘦了14斤。如果你需要，也可以借鉴我的方法，另外推荐这些简单实用的减肥操试试吧！ 1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。 2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。 4、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。 5、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。