马甲线
工具/原料
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无
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无
方法/步骤
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马甲线潮流
2
1.平躺抬腿,缩小復。身体平躺地面,双手掌心向上,放与头部两侧,双脚并拢,慢慢伸直举高,过程中脚的高度不超过60度角保持悬空。
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2.腹部用力,强化肌肉群。头部慢慢向前向上,让手肘与膝盖相碰
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3.斜侧扭转,缩腹运动。斜放双脚進行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右旁。
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4.左右摆动,曲膝缩腹
注意事项
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无
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WU
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