许多人都遇到过失眠，它让人在床上翻来覆去睡不着，甚至会通宵失眠。失眠是一个可怕的事情，谁都不想失眠，失眠确实无处不在的危害着人类健康， 没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。怎样才能提高睡眠质量呢?睡好觉呢
方法/步骤
1
不要熬夜，不要晚于1点睡觉，这样不利于身体排毒。
2
养成规律的作息时间，保证每天有7小时的睡眠。
3
饮食要健康，尤其晚餐不要吃过于油腻的食物，不要吃得辞温芬过饱，这样会增加胃的压力，不利于睡眠。
4
可以适当锻炼，如跑步，打球。提高自身免疫力
6
正确的睡眠姿一般主张向右侧卧，微曲双腿，裁态癸身自然放松，一手匠激屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
7
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，如果双脚冰凉，建议穿着厚袜子睡觉。
注意事项
个人经验，仅供参考