现在人的生活节奏快，社会压力大，很多人在30多岁就开始有高血压的症状了，我也是在35岁后发现自已的血压逐渐增高，把自已对血压的调整心得写出来供大家参考！
工具/原料
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血压计
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生活饮食
方法/步骤
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放平心态放松自已一般男士在30岁后正是自已事业的上升期，这时工作和生活的压力比较大，年复一年日复一日的长此以往，就会让自已的血压出现高压症状，当发现头晕和头皮发麻，这时你就应该去量一下自已的血压了，一般情况会是有高血压症状了，所以要每周无论多忙，也要找天时间做让自已放松的事，什么都不要去想，放平心态！
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不要过度熬夜如果经常熬夜的人会对身体损害很大，经常熬夜的人血压会偏高，一定要注意自已的睡眠！好的睡眠是控制血压的很好的办法。
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不要过度饮酒酒是个好东西，特别是喝高了，也能让自已在情感上充分的宣泄，但长期过量饮酒，会让自已出现三高症状，我这里现在没有具体的数据，但我身边很多朋友就在长期过量饮酒，出现高血压的症状，而且是实例，请大家注意不要过量饮酒！
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如果吸烟的请您忌烟吸烟也是高血压的诱因，长期吸烟的人在30岁以后大部分人都会出现高血压的病症，所以一定要忌烟
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多吃青菜少吃肉由于现在人的生活条件好，而且有的时候也管不住嘴，摄入大量的动物脂肪，再加上还不经常运动，很多脂肪会在身体里出现堆积，这也是产生高血压的主要原因！所以就一句话：“多吃青菜少吃盐”
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多食醋也有降压效果醋可以软化血管，这个大家都知道，常吃醋还有抑制脑出血的效果，同时也有降压的效果！
注意事项
生活要有规律，喜好不应过度，多做运动！
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