晨跑前应该注意： 1.跑前的晚上，多食用西兰花、小扁豆、小豌豆等需要较长时间才能消化的食物。 2.睡前的半小时里，远离手机、电脑与电视机。 3.睡觉时拉上窗帘，因为在黑暗的环境下，人会分泌更多褪黑激素，以促进睡眠。 4.把闹钟放得尽量远一些，逼自己爬起来摁掉它。 5.起床后，在光线充足的房间里换衣服。当光线透过双眼，它会向人的松果体发送信号阻止褪黑激素的分泌，从而使人感到清醒
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