会跳双飞是件很酷的事，你也一起来试试吧！
工具/原料
绳子（珠结绳）
方法/步骤
1
准备一根竹节绳（这种绳子好跳双飞），推荐跃动牌的（如图）。
2
把绳子折四折，双手加紧身体，用一只手的手腕假装摇绳（这个过程是加强手臂力量的，练个3分钟）
3
练完以后，就可以开始练基本跳了（跳好基本跳是双飞的基础）
4
过一会以后，你可以加快摇绳速度了（记得要靠手腕摇，双手加紧身体），双飞的起跳时间比基本跳晚，当你看到绳子快到地上了就跳
5
你还可以邀请你的小伙伴们一起跳哦，增加乐趣！
注意事项
1
记得运动前做准备活动！
2
双飞可不是一下子就练成的哦，平时要多多练习
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