抑郁症的自我治疗方法

我不是医生 只是抑郁症困扰过多年 久病成医的经验而已。抑郁症源发于心， 产生的原因大多是受到的打击、生活的压力、长期处于精神紧张、恐惧、焦虑之中；因此，要额外注意心理保健，药物治疗乃是辅助，另外镇静类的药物不能多吃。悲伤是疾病的本源，因而要开心对待生活，保持乐观情绪 ，充满正能量！一、肯定自己消极的态度很容易影响情绪 在宇宙里 地球只是作为银河系小小星球的微茫存在 而我们却是这个小星球里各自的独一无二。既然如此 就无需跟别人比较，不会有第二个我，做自己就是最好的。炫耀藏拙人之本性，所有人都希望自己展现出的一面是光鲜亮丽的，深刻了解自己所有缺点的只有自己。自卑其实就是拿着自己全部的缺点去和别人看得见被特意放大来了的优点比。二、宽容他人俗话说，生气就是拿别人的错误惩罚自己。宽容别人就是宽容自己，宽容了别人的错误 于是宽容了自己的心情。人无完人，活在这个世上，既要洁身自好找一兴趣消遣又要藏污纳垢。三、合理发泄情绪憋闷于心只会更加压抑，需要合理的发泄才能保持心情愉悦。我们可以找知心朋友诉说，或者注意力转移，找一兴趣消遣，闲来无事，与朋友三五成群，对饮小酌，亦或畅游山水，岂不快哉！四、有所追求正确的人生追求能指引自己潜意识里的很多选择。无所事事免不了整天胡思乱想；好高慕远免不了压力过大；过分偏执免不了身心焦虑。佛家云，本来无一物 何处惹尘埃。有一个正确的，切合实际的，积极向上的人生追求，我们才能为自己代言。