便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，口苦，肛门排气多等表现。你有没有想过为什么别人都不会，为什么我就会，我为什么要承受这些痛，有时候你会这样想吗？这不是就是影响您的心情了吗？没什么心情不好的，没错的，别人不会经受这种痛，当人你也不用经受这种痛，别人会的，我也一样可以！便秘要怎么办？
方法/步骤
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坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
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蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
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柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
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白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
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除此之外，你也要从肠道入手，从消化道入手食用膳食通畅可以调理肠胃，维护肠道健康，增强消化道分泌以使能够正常排便，以黑豆粉、大麦苗粉等制成没有副作用，没有异味，是可以长期坚持食用的。
注意事项
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便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良，忌吃垃圾食品、熬夜等不良习惯
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要健康，要美丽，就要告别便秘，多运动！增强胃动力。
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