如何快速减肥瘦身？

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群食用“快纤瘦”、改善饮食、增加运动、和中医经络等方法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。在老公每日“结婚前后货不对版”滴哀嚎中，偶第N次下定决心。。减肥。。不过这次小有成果，所以拿出来给大家分享下，看看我是怎样减肥的。刚开始的时候我还是从“民以食为天”这个根本核心出发的。早餐：必须要吃，按自己原本规律吃。 不过记得起床先喝一杯水。据说吃早餐帮助胃部早点蠕动。我理解为胃的MORNING CALL…我会再加一盒脱脂酸奶。午餐：午餐叫的盒餐。没得挑了。我一直觉得这个是发胖滴根源。瑜伽老师建议我可以喝多一杯茶（瑜伽也是么坚持下去啊。。。。）。一定要无糖滴。偶一直喝滴是三得利的黑乌龙茶，这个东东我个人还素觉得不错滴。据说乌龙茶茶多酚可以抑制脂肪吸收，解油瘦身。也可以调节皮脂平衡，保持肌肤水润，制造美丽。8过，个人研究下来吃饭的时候喝比较有效~吼吼。。经验啊。。。一般人我不外传。。。貌似消化也会通畅点（说的文明哇哈哈。）。。。晚餐：晚餐的话比较作孽。以老公下班买回来滴外卖为主。这个胖子吃的实在是太万恶了TT. 在美食面前我怎么可能啃得下苹果。BUT，主食我是从来不碰滴，那是万恶的根源，只吃点菜就很满足了，再喝些黑乌龙来解解油帮帮忙。BTW，夜宵是坚决要戒掉哒，不然2天之内，哼哼。。结果我就不多说了啊。。。。。。运动方面：偶是不做专业运动的。坚持也坚持不了一周。但是在小细节上面会有加强。比如：吃完饭会尽量站着。然后等电梯的时候会做几个腰部扭转动作。在公司里坐久了会站起来做几个腰部扭转动作。然后做面膜的时候打坐（以前是躺着滴。。）减肥品：一开始，我没打算要用减肥品，也担心有副作用。但后来发现饮食和运动的减肥计划总感觉太慢，虽然有点效果但是那么辛苦才换来那么一点点很不甘心，就计划试试减肥品。这里不得不要说下韩国 VIGGIE GREEN塑形品就是我当时用的，也是研究了很多明星的减肥方法才发现这个好东西的，这个东西在韩国的娱乐圈非常火热，知名度和市场口碑也是圈内公认OK的，很多亚洲女星都是该理疗中心的常客。选择它主要还是它的“平衡周期减肥法”原来使塑形和健康理疗成功的结合在了一起，不仅可以达到最快的减肥效果，而且根据VIGGIE GREEN的这种原理对身体整体塑形和发展非常健康。当时只用了一个月左右就差不多瘦了10公斤；在这里我要提醒下那些想要用减肥品的姐妹们，不要随便相信所谓的广告，多听听朋友们用过的产品，多上网看看人家的口碑，再根据自己的情况来确定，最好多了解国外成熟的减肥原理，再去选择减肥品；像我现在睡觉前还会涂印度“玫瑰精油”特别是大腿，要用力揉搓十分钟的样子，让它充分增热这样才能最大效果的消耗脂肪，可以针对性涂抹。这样配合下来，没有效果都很难，嘎嘎!老公都舍得给我买哦！偶就是用这些方法不孽带自己滴把LEE滴牛仔裤从28变成26号滴HOHO。因为么啥难度有减肥需要滴MM可以试试看。其实一开始我是用标准健康餐和运动的方式减肥的。运动坚持了2天，健康餐坚持了1周。放弃，这让人怎样减肥啊！偶滴目标体重是45KG哈哈。现在已经减到55kg，我相信这个目标没什么问题的，偶也会继续研究下去怎样减肥。有新东西我再来汇哈～～！等着我的好消息哦、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。注意事项：多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。最后衷心的祝福你减肥成功，告别肥胖拥有瘦身。减肥不是三天五天，需要坚持。