冬天运动需要要注意的事项

在冬季，由于天气变冷，气温下降，人们参加身体锻炼的积极性和热情会自然下降，当然，这主要还是我们的思想惰性造成的。在这里我要求大家在冬季也要多参加运动，以增强我们的身体的体质，增强身体的抗病、抗寒能力。不过在冬季进行身体锻炼要注意以下的事项。①运动前一定要把准备活动做充分（前面已经讲过了为什么做准备活动）特别在冬季。②不宜进行早锻炼，至少要等太阳出来后再锻炼。因为冬天的空气水汽重，特别是有雾的时候，空气中弥漫的细菌、灰烬比较多，空气最好的时间是上午10点至下午2点这一段时间。③在锻炼过程始终要注意保暖，以防感冒。④运动后要注意清洗、换衣和保暖。⑤在冬季对于体质较弱的人来说，多参加户内运动，适当选择户外运动。而对体质较好的人来说，可选择不间断或反复在寒冷环境中进行身体锻炼（包括冬泳），以增强机体的耐寒能力。