睡前瘦身操,每月可减10斤

每天睡前花费一点点时间，就可以成就你的美妙身材。Step1 吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。 Step2 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。Step3 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。Step4 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。Step5 吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。