1、正襟危坐 这个姿势适合在办公室或者教室等地方进行短暂的休息，在单位，我基本上都是采用这种静坐姿势，简单的说，就是腰要直，背要挺，肩要平，头要正，注意一点，屁股向后一点，感觉大腿、屁股和椅子成一个三角架的状态。下图是民国四大高僧之一的虚云禅师的正襟危坐，是不是很有型？
2、吉祥卧、如意卧 这两种姿势适合睡觉的时候用，不同之处在于吉吉祥卧头是用枕头等垫起，适合晚上睡觉，如意卧是手托后脑勺的位置，这个适合午休等短时间的睡眠。 使用这两种姿势睡觉的时候记得是右侧卧，医学上也说右侧卧是健康的睡眠姿势，我想原因可能是右侧卧可以方便胃把处理后的食物送往十二指肠，因为胃的形状是个月牙形，而且胃下口是朝向右侧的。睡前，卧好后，可以小静一下，几分钟的时间就够了，坚持的时间长了，晚上是不会做梦的，休息的会很好，当然这个不会做梦也可能是你做梦了，只是不记得了。 下图是民国四大高僧之一的弘一法师所展现的吉祥卧。是不是很安详？
3、摊尸法 这个姿势也适合在睡觉的时候用，很容易理解，就象把尸体摊开或者展开一样，姿势可以按自己比较舒服的方式来。常见的“摊法”是仰躺和俯卧。你需要平躺于床上，放松四肢和身体，静下心来，像尸体一样把脑子里所有东西都扔掉、扔掉、扔掉！
4、仙人坐 如果办公室里有沙发的话，适合在沙发上坐，同样也适合在公园、海边等户外坐。具体的方法：收膝两腿并拢，脚后跟挨地，脚掌、脚尖向前上方跷起，胸贴大腿，腿尽量并在一起。关键点来了，手臂可以帖大腿，也可以帖膝盖。如果是在户外就帖膝盖上，防止受风寒，如果是在室内随意一些就好。不要让人感觉你在修练什么神功即可。
5、菩萨坐 这个动作是很简单的，可以用作静坐完后，小休息一下的姿势，我们要活学活用，在公交车、火车、飞机上都可以使用此坐，不过需要做一下改动，说白了就是像平时翘二郎腿似的，不同之处在于一腿要呈直线，一腿要放平。当然在车上直接使用第一个正襟危坐的姿势也可以。大家活学活用，只要想静，其实任何姿势都可以。出家人不是常说：“行住坐卧皆在定”中。下图是菩萨塑相，但是这个姿势还是挺完美的！
6、狮子坐 这个静坐姿势也很简单，只所以也写在这里，是分享给太极拳或者武术爱好者的，练太极拳的朋友都知道开胯是必须要走的路程，每天早上或晚上去打太极拳，每次都要热身是不是很不爽？其实你只要在家花个十几分钟，使用这个姿势静坐一会，然后就可以直接下楼找你的小伙伴快乐的玩耍了。 具体来说，就是两脚心相对，两手支撑于地面或者床面，如果是为了开胯，可以将小腿向大腿内册贴近，亦可以弯身，让头触碰脚，加大开胯力度。总之，动静总相宜，健康养生不可死板，要活学活用。下图是著名国学大师南怀瑾先生演示的狮子坐。