早饭时间：7点到8点，蓝莓蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，研究发现蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，它还含有另一种抗衰物质：超氧化物歧化酶，这两种物质共同作用与人体时，可有效清除体内自由基，1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘，蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
加餐时间：9点到10点，百香果吃过百香果的都知道，这种水果特别的酸，上午用来加餐提神醒脑，它这么酸的原因是它含有非常丰富的天然维生素C，每100克果汁中就含有维生素C 34.6毫克，还富含维生素A、B1、B2等，另外还含有丰富的钙、磷、铁和多种氨基酸等物质及微量元素。能够清除体内自由基，起养颜抗衰老作用，它所含有的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质，食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少多余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用有利于降低体内脂肪，缓解宿便，塑造健康优美体态。
午饭时间：11点到12点，草莓爱吃草莓的女孩子很多吧，草莓中含有丰富的维生素尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。而且它的含糖量在水果中算是比较低的，不容易长胖。
下午加餐：3点到4点，小番茄下午是一天中最容易嘴馋的时间，这个时候避免暴饮暴食，就可以有效减少囤积脂肪，每人每天食用50克-100克小番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。小番茄含的“番茄红素”有美白抗衰的作用，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，抑制脂肪的吸收，增强代谢。
晚饭时间：6点到7点，水果黄瓜晚上可以用几根水果黄瓜直接代替晚餐，瘦的会非常的快，它的热量非常低，比起普通黄瓜它的口感强了很多，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，阻止脂肪吸收，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有减肥和美容的效果。
全时段：柠檬柠檬泡水可以当做饮品全天服用，白天喝柠檬水会变黑吗？你需要吃三百个柠檬，再晒上三百个小时才会变黑！所以，你还害怕白天喝柠檬水会变黑了吗？
这6个食物就是我减肥成功的秘诀，坚持6天6个时段吃这些水果，不仅会瘦还能清宿便，美白肌肤。