得了便秘怎么办呢？

第一，当我们便秘的时候可以用吃水果的办法进行调节。现在的猕猴桃对于调节我们的肠胃非常有好处。睡觉之前平仓一两个猕猴桃，会使我们的肠道消化功能，得到很好的帮助。非常有利于，消化食物。

第二，喝一些泾渭茯茶。经常在电视里面可以看到这样的情况。大西北天寒地冻，人们喝酒吃肉之后，往往要熬茶水来喝。这哦出来的近卫复查，味道确实很苦。但是非常有利于我们的消化。是一道必备的上佳之品。

第三，多吃一些绿色的蔬菜。当我们有便秘症状的时候。吃饭时多吃绿色蔬菜，能够改善肠道，促进消化器官良好的发挥作用。

第四喝一些健胃消食的东西。现在很多养生的菜汤都是可以促进我们消化的。萝卜汤既补气，又促进消化，非常好。美味的黄瓜汁，也有利于我们的食物消化。当然草莓汁也是啦。

第五，加强体育运动。体育运动可以促进我们的食物消化。也能够提升我们的消化功能。在一定程度上能够减少便秘带来的危害。促使我们的身体更加健康。

冬季人们的运动量少，我们在食用食物的时候，千万不能多吃。

吃饭只吃7成是一种良好的饮食习惯。