闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤！
方法/步骤
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1.所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。
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2.起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。
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3.养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热效果持续一整天。
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4.均衡瘦身早餐：营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。
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